Soms geeft je lichaam kleine signalen af die wijzen op tekorten aan belangrijke vitaminen of mineralen. Hieronder lees je wat deze signalen kunnen betekenen — en wat je kunt doen om je lichaam weer in balans te brengen.
1. Droge huid
➡ Mogelijk tekort aan vitamine E
Aanbevolen voeding: noten, vette vis, en verse plantaardige oliën.
2. Breekbaar haar en nagels
➡ Tekort aan vitamine B-complex en calcium
Aanbevolen voeding: bonen, papaverzaad, gist en volle granen.
3. Bloedend tandvlees
➡ Mogelijk tekort aan vitamine C
Aanbevolen voeding: ui, knoflook, citrusfruit en groenten.
4. Slapeloosheid, spierkrampen, prikkelbaarheid of dwangmatig gedrag
➡ Tekort aan magnesium en kalium
Aanbevolen voeding: cacao, pure chocolade, bananen, aardappelen, gedroogde abrikozen, pruimen en bieten.
5. Harde huid op de ellebogen
➡ Tekort aan vitamine A en vitamine C
Aanbevolen voeding: citrusfruit, wortelen, tomaten, abrikozen en pompoen.
6. Sterke trek in zout of snel emotioneel (huilerig)
➡ Mogelijke ontsteking of infectie, vooral in het urogenitale systeem
Advies: Laat dit medisch onderzoeken indien het aanhoudt.
7. Zin in veel zoetigheid
➡ Mogelijke uitputting of energietekort
Aanbevolen voeding: kies voor natuurlijke zoetmiddelen zoals honing of een stukje pure chocolade in plaats van geraffineerde suikers.
8. Trek in zonnebloempitten
➡ Je lichaam vraagt om antioxidanten en essentiële vetzuren
Aanbevolen voeding: zonnebloempitten, noten, zaden en plantaardige oliën.
9. Zin in zure smaken
➡ Je lichaam heeft ondersteuning van lever en galblaas nodig
Aanbevolen voeding: citroen, appelciderazijn, blauwe bessen en appels.
10. Futloos, koud gevoel in voeten, futloos haar
➡ Mogelijk tekort aan jodium
Aanbevolen voeding: eet meer vis, zeewier en jodiumrijke voeding.
Belangrijke Opmerking
Bij aanhoudende klachten of twijfels, raadpleeg altijd een arts of voedingsdeskundige. De bovenstaande adviezen zijn een aanvulling, geen vervanging voor medisch advies.
Laat je lichaam niet fluisteren als het om hulp roept. Luister goed, en voed jezelf met zorg.
Door: Roland Santé
Reactie plaatsen
Reacties