Als je door moeilijke tijden gaat...

Als je door moeilijke tijden gaat, kunnen deze tips je helpen:

• Isoleer jezelf niet – zoek steun bij de mensen om je heen.

• Sta jezelf toe je emoties te voelen, zonder oordeel of schaamte.

• Zorg goed voor jezelf, zowel lichamelijk als emotioneel.

• Zoek een creatieve uitlaatklep, zoals schrijven, schilderen, breien of zingen.

• Houd een dagboek bij om je gedachten en gevoelens te verwerken.

• Stel grenzen en zeg op tijd ‘nee’ om overbelasting te voorkomen.

• Eet gezond, drink voldoende water, blijf actief en beweeg regelmatig – dit helpt je stemming te verbeteren.

• Richt je op positieve gedachten en mooie herinneringen.

• Oefen mindfulness of meditatie om stress en angst te verminderen.

• Aarzel niet om professionele hulp te zoeken als je die nodig hebt.

• Focus op wat je wél kunt beheersen en laat los wat buiten je controle ligt.

• Probeer hoopvol en positief te blijven.

• Zie moeilijke momenten als kansen om te groeien en te leren.

• Omring jezelf met mensen die je steunen en positief in het leven staan.

• Neem regelmatig pauzes en gun jezelf rust.

• Wees dankbaar voor de mooie dingen in je leven, hoe klein ook.

Loving Wellness – Mind and Body